【蔥白薑水｜英國懷孕與坐月媽媽流鼻水、鼻塞的天然舒緩法】
喺英國生活，天氣寒冷潮濕、風又大，對孕婦同坐緊月嘅媽媽嚟講真係一大挑戰。好多時明明已經包到成個人密密實實咁樣，最好當然叫佢哋嚟Home visit 啦，但佢哋都有時話人手唔夠要你自己去嘅，所以一出門去 health centre 覆診，或者帶BB去做檢查返嚟，因為媽媽喺生產後毛孔都會擴張，喺坐月期間會慢慢復原，所以都可能會較容易冷親、流鼻水、鼻塞、打噴嚏。
偏偏喺坐月同懷孕期間，身體狀況唔容忽視，但又唔可以亂食藥，就算只係輕微感冒症狀都唔少媽媽好煩惱，特別係有鼻塞或流鼻水，同時又要照顧BB又要泵奶，其實都係一種折磨。
其實，屋企隨手可得嘅材料就可以幫到手——蔥白薑水，就係一種安全、天然，而且效果不錯嘅食療方式，幫助媽媽溫和地驅寒、舒緩初期風寒症狀。
為什麼蔥白＋薑可以舒緩流鼻水？
- 蔥白：性溫，有助發汗解表、驅寒散風，適合流清鼻水、鼻塞、怕冷等初起感冒症狀。
- 生薑：溫中散寒、促進血液循環，改善寒氣導致嘅身體不適。
- 陳皮（如有痰咳）：幫助化痰止咳，加一片一齊煲，效果更佳。
蔥白薑水簡單做法（1人份）
材料：
- 蔥白 2-3條（切段，輕輕拍扁）
- 生薑 3–4片（去皮後拍扁）
- 陳皮 1小片（如有痰咳可加入）
- 水 400–500ml
做法：
- 材料加入小鍋，加水煮滾後轉小火煲10分鐘。
- 趁熱飲用，分一至兩次飲完。
- 飲後蓋被微微出汗，有助排寒、紓緩鼻塞。
適合以下情況：
- 懷孕期間輕微風寒感冒（流清鼻水、鼻塞、怕冷）
- 坐月期間外出後冷親、不適
- 媽媽因唔能夠食藥，希望用天然方法自我舒緩
- 初起唔舒服，想快啲「壓低症狀」
注意事項：
- 唔適合風熱型感冒（如發高燒、黃痰、喉嚨痛）
- 飲完要保暖，唔好再著涼
- 懷孕初期或特殊體質媽媽建議先詢問醫生或助產士
- 如症狀持續或惡化，應盡快就醫，唔好只靠食療
小結
喺坐月或懷孕期間，最緊要就係預防冷親、及早處理不適，避免病情惡化。蔥白薑水唔單止簡單、天然、無副作用，仲係媽媽寒濕天氣下的好幫手。當出現初起流鼻水、鼻塞、怕風等情況時，不妨即刻煲返一碗，幫身體暖返嚟！
Credit: 寶媽陪月站
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